Антиоксиданти

Свободните радикали се образуват постоянно в организма като част от нормалната обмяна на веществата. Допълнително върху този баланс могат да влияят фактори като тютюнопушене, замърсен въздух, UV лъчение, недоспиване и високо физическо натоварване. Когато образуването на реактивни молекули надвиши възможностите на естествените защитни системи на организма, се говори за оксидативен стрес.

Антиоксидантите са различни по произход вещества, които участват в процесите, свързани със защитата на клетките от окислителни увреждания. Част от тях получаваме ежедневно чрез храната – плодове, зеленчуци, ядки, семена, чай и други растителни храни. Други се предлагат и като концентрирани хранителни добавки.

В категорията „Антиоксиданти“ на HAYA LABS ще откриете различни типове продукти – коензим Q10, алфа-липоева киселина, каротеноиди, растителни екстракти и комплексни формули. Това са доста различни вещества и фактът, че всички попадат под общото име „антиоксиданти“, не означава, че имат едно и също предназначение.

Затова при избор е по-полезно да се гледа конкретната активна съставка, формата ѝ, дозата и съставът на продукта, а не просто надписът „антиоксидант“.

Какви антиоксиданти ще откриете в категорията?

Категорията включва както продукти с една основна активна съставка, така и комплексни формули. При някои изборът е между различни концентрации на едно и също вещество, а при други основната разлика е в източника или начина, по който е обработена съставката.

Комплексни антиоксидантни формули

Продукти като Antioxidant Complex комбинират повече от една антиоксидантна съставка в обща формула.

Основното им предимство е удобството – вместо няколко отделни добавки се приема един комплекс. Това обаче прави четенето на етикета още по-важно.

При комплексните формули проверете не само какви съставки присъстват, но и какво количество от всяка от тях се съдържа в дневната порция. Дълъг списък с активни вещества невинаги означава, че всяка съставка присъства в значително количество.

Ако вече приемате мултивитамин или други хранителни добавки, сравнете съставите. Така ще видите дали определени антиоксиданти, витамини или минерали не се повтарят в няколко различни продукта.

Коензим Q10

Коензим Q10 (CoQ10) е вещество, което естествено присъства в човешкия организъм и участва в процесите на производство на енергия в клетките. То е концентрирано в митохондриите – структурите, които често се описват като клетъчните „електроцентрали“.

В категорията има различни концентрации на CoQ10, включително продукти с 30 mg, 60 mg и 100 mg, както и комбинирана формула с Red Yeast Rice.

Когато сравнявате няколко варианта, първо погледнете колко CoQ10 съдържа дневната доза, а след това броя капсули в опаковката. По-високата концентрация не означава автоматично, че продуктът е по-подходящ – необходимото количество зависи от причината за прием и индивидуалния режим.

CoQ10 е мастноразтворимо съединение, затова обикновено се приема с храна. Ако използвате постоянна лекарствена терапия, особено лекарства, свързани със сърдечно-съдовата система или кръвосъсирването, предварителната консултация с лекар или фармацевт е разумна стъпка.

Особено внимание заслужават комбинираните продукти с Red Yeast Rice. При тях вече не става дума просто за стандартна добавка с CoQ10, а за формула с допълнителна активна съставка, която трябва да бъде разгледана отделно преди прием.

Алфа-липоева киселина

Alpha Lipoic Acid (ALA) се среща в няколко варианта, което е добър пример защо името на основната съставка невинаги е достатъчно за избор.

В каталога има Time Release форми с различна концентрация, включително 300 и 600 mg, както и R-Alpha Lipoic Acid.

Означението Time Release показва, че таблетката е разработена така, че активната съставка да се освобождава постепенно, вместо цялото количество да бъде освободено наведнъж.

R-Alpha Lipoic Acid пък съдържа R-формата на алфа-липоевата киселина. Това е още един пример, при който две добавки могат да носят почти еднакво име, но да не са идентични по форма и концентрация.

При сравнение проверете:

• формата на алфа-липоевата киселина;
• количеството в една таблетка или капсула;
• препоръчителната дневна порция;
• дали продуктът е със стандартно или постепенно освобождаване;
• броя дневни дози в опаковката.

Така получавате много по-пълна представа от простото сравнение на числото в милиграми.

Растителни полифеноли и флавоноиди

Голяма част от категорията е изградена около растителни екстракти. Сред тях са Grapeseed Extract, Resveratrol, Quercetin, Green Tea Extract, Acai и други подобни продукти.

Тези съставки са източници на различни групи растителни съединения – полифеноли, флавоноиди, катехини, проантоцианидини и други.

Точно при растителните продукти е важно да се прави разлика между обикновено количество растителна суровина и стандартизиран екстракт.

Например две добавки могат да съдържат по 500 mg от дадено растение, но едната да използва смлян растителен материал, а другата концентриран екстракт. Ако върху етикета е посочен процент от определено активно съединение, това дава допълнителна информация за концентрацията на екстракта.

Добър пример от актуалния каталог е Olive Leaf 450 mg, при който е посочено съдържание на 40% олеуропеин. Именно подобни подробности са полезни при реалното сравнение между продукти.

Гроздово семе, ресвератрол и кверцетин

Grapeseed Extract представлява екстракт от гроздови семки и естествено съдържа растителни полифеноли.

Resveratrol също принадлежи към полифенолите. При продукта на HAYA LABS източникът е Polygonum cuspidatum, познат като японска пача трева.

Quercetin е флавоноид, който естествено се среща в различни растителни храни. В каталога има както самостоятелен продукт с кверцетин, така и комбинация Quercetin with Bromelain.

Тук е важно да не се приема, че комбинираният продукт е просто „по-силен“ вариант. Добавянето на втора активна съставка променя формулата и трябва да се прецени дали тя действително отговаря на това, което търсите.

Зелен чай

Green Tea Extract е концентриран растителен екстракт и е различен от обикновената чаша зелен чай.

При подобен продукт проверете концентрацията на екстракта и информацията върху етикета за активните му съединения. Струва си да се провери и дали конкретната формула съдържа кофеин, особено ако сте чувствителни към стимулиращи вещества или приемате продукта в по-късните часове.

Каталогът в момента включва Green Tea Extract 500 mg.

Каротеноиди – лутеин, ликопен и астаксантин

Каротеноидите са друга важна група вещества в категорията.

Лутеинът е каротеноид, който естествено присъства в различни плодове и зеленчуци и се натрупва в макулата – централната област на ретината. Поради това продуктите с лутеин традиционно се разглеждат от хора, които обръщат специално внимание на очното здраве. HAYA LABS предлага Lutein 6 mg.

Ликопенът е червен каротеноиден пигмент, известен най-вече от доматите, но се среща и в диня, розов грейпфрут и други растителни храни. В каталога той се предлага като самостоятелна добавка.

Сред актуалните продукти има и Astaxanthin 5 mg, получен от микроводораслите Haematococcus pluvialis.

Каротеноидите са мастноразтворими. Това означава, че приемът им с храна, съдържаща мазнини, е по-подходящ от прием на напълно празен стомах.

Рутин и други растителни антиоксиданти

В по-широкия каталог ще срещнете и Rutin, който принадлежи към групата на флавоноидите.

Подобни продукти показват защо категорията „Антиоксиданти“ не трябва да се възприема като група от взаимозаменяеми добавки. Рутин, кверцетин, ресвератрол и екстрактът от гроздови семки са растителни съединения с различен произход и различен профил.

По-разумно е да изберете конкретна съставка, отколкото да комбинирате няколко отделни полифенола само с идеята, че „повече антиоксиданти“ непременно означава по-добър резултат.

Цвекло и продукти за активно спортуващи

Beet Root присъства в категорията, но причината да бъде интересен за активно спортуващи хора не се изчерпва с антиоксидантното съдържание.

Цвеклото е естествен източник на нитрати. Именно тази характеристика е една от причините продукти с цвекло да се срещат в хранителни режими на физически активни хора. Актуалният продукт на HAYA LABS е Beet Root 500 mg.

Това е добър пример защо не трябва всички продукти в категорията да се разглеждат само през една функция. Част от съставките имат свойства и приложение, които излизат извън общото понятие „антиоксидант“.

Как да сравнявате два антиоксидантни продукта?

При тази категория голямото число на предната страна на опаковката често не е достатъчно.

Преди избор проверете няколко неща:

• Колко е дневната порция? 500 mg в капсула не е същото като 500 mg дневно, ако препоръчителният прием включва няколко капсули.
• Суровина или екстракт? При растителните продукти това може да е съществена разлика.
• Има ли стандартизация? Ако да, вижте към кое активно съединение и в какъв процент.
• Каква е формата? При алфа-липоевата киселина например има стандартна, Time Release и R-форма.
• Самостоятелна или комплексна формула? Проверете всички активни вещества, а не само това, което е изписано най-голямо върху опаковката.
• Колко дневни дози съдържа опаковката? Броят таблетки не показва автоматично колко дни ще стигне продуктът.

При продуктите с растителни екстракти е полезно да обръщате внимание и на латинското наименование на растението. То намалява риска различни растителни видове с подобни популярни имена да бъдат объркани.

Нужно ли е да приемате няколко антиоксиданта едновременно?

Не непременно.

Антиоксидантите не са една-единствена съставка, а голяма група различни вещества. Приемът на пет различни антиоксидантни продукта едновременно не означава автоматично пет пъти по-голяма полза.

По-смислено е да се избере продукт според конкретния интерес и след това да се провери как се вписва в храненето и останалите добавки.

Особено внимание заслужават комплексните формули. Ако приемате Antioxidant Complex и към него добавите отделно Q10, кверцетин, зелен чай и други продукти, част от съставките или функциите им могат да се припокриват.

Кога е най-добре да се приемат антиоксидантите?

Няма едно правило за всички продукти.

Каротеноидите и CoQ10 е практично да се приемат с храна, тъй като са мастноразтворими. При други продукти препоръките могат да бъдат различни.

Затова следвайте указанията за конкретната формула, вместо да приемате всички антиоксиданти по един и същи начин.

Ако продуктът съдържа зелен чай или друга съставка с потенциално стимулиращ профил, обърнете внимание и на часа на прием.

При физически активни хора също не е необходимо всяка антиоксидантна добавка да се приема непосредствено преди или след тренировка. По-важни са общият дневен режим, храненето и последователният прием според указанията на продукта.

Храната остава основният източник

Антиоксидантните добавки не заменят разнообразното хранене.

Различни антиоксидантни съединения естествено присъстват в горски плодове, грозде, домати, зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, ядки, семена, чай, какао и много други храни.

Предимството на храненето е, че доставя не една изолирана съставка, а комбинация от витамини, минерали, фибри и множество растителни вещества.

Хранителната добавка има различна роля – тя позволява прием на конкретна съставка в стандартизирано и лесно измеримо количество.

На какво да обърнете внимание при безопасността?

Фактът, че дадена съставка е антиоксидант или има растителен произход, не означава, че може да бъде приемана без ограничения.

Някои растителни екстракти и функционални съставки могат да взаимодействат с лекарства. Това важи особено при терапия, свързана с кръвосъсирването, кръвното налягане, холестерола или кръвната захар.

По-внимателен подход е необходим и при комбинирани продукти като CoQ10 с Red Yeast Rice, защото всяка активна съставка има собствен профил.

Ако приемате постоянна лекарствена терапия, имате хронично заболяване, сте бременна или кърмите, обсъдете новата добавка с лекар или фармацевт преди употреба.

Как да изберете подходящ антиоксидант?

Започнете не от въпроса „кой е най-силният антиоксидант“, а от това какво всъщност искате от продукта.

Ако предпочитате една формула с няколко различни съставки, разгледайте комплексните продукти и проверете количествата в дневната порция.

Ако търсите конкретна съставка, изборът може да се стесни до CoQ10, алфа-липоева киселина, лутеин, кверцетин, ресвератрол или друг отделен продукт.

След това сравнете формата, концентрацията и броя дози в опаковката. При растителните екстракти проверете стандартизацията, когато е посочена, а при мастноразтворимите вещества обърнете внимание на препоръчителния начин на прием.

Това дава много повече информация от общото обещание за „антиоксидантна защита“ и позволява да изберете продукт според реалния му състав, а не според най-силно звучащото твърдение върху опаковката.